Программы тренировок

СВЕЖИЕ СТАТЬИ
X
Вы можете проголосовать через:
  •  

    Для голосования укажите свой email.

    На него вы получите ссылку, перейдя по которой, системой автоматически будет принят ваш голос

  •  

    Также проголосовать можно, используя свою учетную запись
    в соц сетях на любом из предложенных ниже сервисов.
    Выберите сервис, на котором вы уже зарегестрированы.

Что такое база?

Базовый комплекс, или база, состоит из трёх упражнений: приседаний, жима лёжа и становой тяги. Это многосуставные упражнения, то есть при их выполнении в работу включаются несколько мышечных групп. Приседания задействуют нижнюю часть тела, жим лёжа — верхнюю, а при становой тяге участвует наибольшее количество мышц верхнего и нижнего пояса.

Система «Отдых-пауза»

По методике этой системы спортсмен останавливается до завершения сета, некоторое время отдыхает и затем заканчивает сет. Система позволяет мышцам быстрее восстановиться, что стимулирует выполнение б?льшего количества повторов с фиксированным весом.

Интервальная тренировка в домашних условиях

Как обычный ремень поможет в выполнении упражнений? Какие упражнения дома помогут похудеть? 

5 эффективных упражнений на икры ног

Красивые ноги нужны не только прекрасной половине человечества, но и мужчинам. Ничто не выглядит более уродливо, чем хорошо накачанный торс на тонких и слабых ногах. Гармонично накачать икры можно с помощью наших советов.

Тренеровка для рук (ДЕВУШКАМ)

Возьмите небольшие гантели по 3 или 5 кг и безостановочно выполняйте все упражнения, совершая по 15-20 повторов в каждом. Сделайте минутную паузу между подходами и начните сначала. За одну тренировку нужно выполнить 3 круга всего комплекса. Чтобы получить результат, достаточно заниматься всего лишь 2-3 раза в неделю.

Тренировка спины: 5 упражнений для огромных широчайших

Если спина – ваше слабое место, Хантер Лабрада спешит к вам на помощь! Эта тренировка для мышц спины поможет вам набрать массу, силу и объем!

Невероятные мышцы рук от Джима Стоппани

Эта программа рассчитана на 6 недель и обещает Вам отличный рельеф и объем мышц рук. Не малым аргементом может быть уже то, что разработана она доктором наук Джимом Стоппани.



Комплекс для разработки суставов рук (йога)

Для продуктивной, а главное, безопасной тренировки нельзя забывать о суставах. Разогревать, разрабатывать, тренировать и их. В этой статье вы найдете комплекс наиболее эффективных упражнений для разработки суставов рук.

Упражнения с эспандером

Упражнения с эспандером универсальны тем, что их можно выполнять и дома, при наличии данного снаряда. Эффект будет также хорош, как и при тренировке в зале на аналогичных тренажерах. Кроме того, вариаций упражнений с эспандером очень много. В этой статье рассмотрим, как правильно выполнять некоторые из них.

Тренировка по системе Табата

Когда уже перепробовал всё, а лишний жир, по-прежнему, висит на животе и боках, многие обращают внимание на такой способ избавления от жира, как интервальные тренировки по системе Табата. Тренировки по протоколу Табата пользуются огромной популярностью в западных странах.

1   2   3   4   5   след >>показать все